Cómo explicar a tu hijo de dónde surgen sus emociones y así gestionarlas adecuadamente.

Para empezar por el principio, tenemos que tener claro que no hay emociones positivas o negativas, todos, tanto niños como adultos, en algún momento sentimos las diferentes emociones y todas y cada una de ellas son necesarias; desde las más básicas (alegría, tristeza, enfado, miedo, vergüenza, envidia, celos…), hasta aquellas más complejas (nerviosismo, desamparo, euforia, odio, culpa, confusión…).
Las emociones surgen de las diferentes situaciones a las que nos vemos expuestos en nuestro día a día.
Vuestro hijo tiene que sentir y sentirá todas ellas en algunos o muchos momentos de su vida.

🟡 Nunca hay que intentar reprimir las emociones o restarlas importancia, si no acompañarlas hasta su desenlace, pasando por su buena gestión.

Apunte: Muchas veces las situaciones que les ocurren a los hijos y su consecuente emoción, pueden ser para los adultos reacciones desmedidas ante situaciones mundanas, en estos momentos tenemos que tener muy en cuenta que lo que para nosotros no tiene importancia o “es una tontería”, para ellos es muy importante en referente a su edad y el mundo que les rodea. Ej.: Se rompe una taza en casa y el niño se pone a llorar desconsoladamente. El adulto puede no ver la importancia de la rotura de esa taza en la cual el niño desayunaba todos los días y por la que desarrolló un apego especial.

🟡 Muchas veces el niño/a puede no saber qué siente exactamente, ni lo que le está
pasando para comportarse de una forma u otra.

Consejo: Para enseñar a vuestros hijos a diferenciar sus emociones, lo primero que
tenemos que hacer es ponerles nombre. Para ello, que mejor que utilizar situaciones
cotidianas para hacerlo, sus películas favoritas o mediante el juego con sus muñecos
preferidos.

Las emociones surgen en los siguientes pasos:

1. Situación:

Constantemente se dan diferentes situaciones en el día a día de un niño/a, en el colegio, en casa, en el parque…

Ej.: En el colegio durante el recreo dos compañeros de clase pasan por mi lado riéndose y susurrando.

Las emociones - Emocional y Mente

2. Interpretación:

Ellos pueden percibir e interpretar esas situaciones de diferentes
formas (incluso una misma situación que ahora se repite puede ser interpretada de
forma diferente), dependerá de sus experiencias previas, del estado de ánimo que se
tenga ese día o de lo que rodee a la misma.

Ej.: a) Se están riendo de mi. | b) Estarán hablando de algo gracioso.


3. Emoción:

Dependiendo de cómo interpreten esa situación (amenazante, aversiva o
agradable, gratificante), surgirá en ellos una u otra emoción. La forma principal de
identificar esas emociones es animándoles a que observen las reacciones de su cuerpo.
Una emoción agradable cómo la alegría puede producir un ligero hormigueo, ganas de
sonreír o de ¡saltar! En cambio, una emoción aversiva, como puede ser el miedo,
puede hacer que su corazón se acelere, tiemblen, respiren rápido o suden.

Ej.: a) Enfado, tristeza. | b) Curiosidad, indiferencia.


4. Conducta:

Esa emoción ligada a la interpretación que han hecho de la situación va a
generar una conducta u otra, aquello que hacemos después de sentir.

Ej.: a) Ir a insultarle, llorar. b) Unirme a las risas, seguir con lo que estaba haciendo.

🟡 Las emociones pueden tener diferentes intensidades, podemos sentir desde un poco
de miedo, hasta mucha alegría, pasando por un estadio intermedio.

Consejo: Es muy importante que vuestros hijos aprendan que dependiendo de la
situación sentirán una intensidad más elevada o más baja, esto les ayudará a regular su
emoción y a no tender a llevarse todas las emociones al extremo.

*Importante* Tener en cuenta que los niños aprenden sobre todo por modelado, es decir, cómo vosotros como padres reaccionéis ante las diferentes situaciones, ellos aprenderán a reaccionar a ciertas otras. En muchas ocasiones las conductas de los hijos son reflejo de las conductas de los padres. Puedes ser un gran “profesor de la vida” para tu hijo ayudándoles con tu forma de actuar.


🔧Psico-Herramientas:

Termómetro de las emociones.


📙 Libros Recomendados.
(Libros para conocer y gestionar las emociones en niños)


– El Emocionómetro del inspector Drilo.

– Emocionario.

– ¿Cómo te sientes hoy?

Desde Emocional y Mente estamos especializados en Psicología para niños en Albacete, para poder ayudarte en cualquier problema o dificultad emocional que pueda tener vuestro hijo o hija, o aquellas emociones que no sepa gestionar o controlar adecuadamente.

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